Какими методами и продуктами можно улучшить работу мозга?

Что собой представляет головной мозг человека – загадка, которую не удалось решить до сих пор. Даже современный уровень знаний не дает ответа на вопрос о сером веществе внутри черепной коробки. По сей день ведутся жаркие дискуссии на заданную тему, в том числе уделяется немало внимания подпункту, как улучшить работу мозга. Правда, и поныне скрыта от человечества за семью печатями. На аптечных полках можно встретить разнообразные таблетки, препараты, улучшающие деятельность сосудов головного мозга, увеличивающие работоспособность.

Даются различные рекомендации, как повысить приток крови, мобилизовать работу нейронов в голове, какие продукты употреблять. Предлагаются разнообразные лекарства, методики, упражнения, в том числе физические и умственные. Рекомендуется есть шоколад. Человек, решивший поднять свои умственные способности, легко может затеряться среди разнообразных предложений. Итак, как же все-таки повысить реакцию, деятельность сосудов, извилин и обязательно ли принимать препараты для улучшения мозговой деятельности.

Неутешительная тенденция

Ученые косвенно доказали, что человек использует задатки мозга на 10-15 процентов. Эти данные могут отличаться в различных источниках, но ясно одно. Мы едва задействуем ресурсы, которыми обладает серое вещество. Отсюда низкий уровень КПД нашего головного мозга. Заставить извилины шевелиться так, как нам это нужно – до такого уровня человечеству еще далеко, но уже сегодня, благодаря обширным знаниям и практикам, каждый человек сможет поднять свои умственные способности, улучшить реакцию, память, повысить сообразительность, работоспособность, процент смелых идей – в общем, заставить серое вещество работать в более интенсивной фазе. Как достичь столь желанной и требуемой активности?

Деятельность мозга, его сосудов замедляют различные факторы: эндогенные, экзогенные. Работоспособность серого вещества падает, наступает так называемое угнетение, которое отражается на умственной деятельности. К нему можно отнести различные заболевания, состояния, неврологические синдромы. Статистика, приведенная ВОЗ неутешительна, то есть правда такова, что с каждым годом увеличивается число людей, страдающих всевозможными заболеваниями, относящимися к понижению интеллектуальных способностей. Чтобы не попасть в число «умственно отсталых», следует ежедневно развивать деятельность сосудов, ускорять реакцию потоков импульсов, исходящих от нейронов, из которых, собственно говоря, и состоит мозг.

Советы для поддержания мозговой активности

Первое, на что следует обратить внимание – это диета, и употребление в пищу нужных продуктов, в числе которых шоколад, глюкоза. Обратить внимание на содержание простых и сложных углеводов в различной пище. Они необходимы нашему мозгу для большей активности. Также они играют ведущую роль в метаболизме, без которого не сможет существовать ни один орган.

В ежедневный рацион, в умеренных количествах обязательно должны входить продукты помимо шоколада:

• макаронные изделия;
• конфеты, шоколад;
• фрукты (персики, виноград, абрикосы);
• овощи;
• рыба;
• крупы;
• черника;
• хурма;
• яблоки;
• мед.

Однако употребление шоколада и данных продуктов обеспечит лишь временный подъем мозговой активности, поднимет настроение, улучшит самочувствие и усилит умственную работоспособность. Люди, занятые в творческих профессиях, часто прибегают к действенным приемам, когда нужно заставить мозг работать на максимуме – принимают в пищу большое число орехов, шоколада. От ударной дозы таких продуктов, кровь через сосуды приливает к мозгу и интеллектуальные способности повышаются. Чтобы не снизить реакцию, нужно воздержаться от трансжиров и триглицеридов.

Следующий метод, способный усилить метаболизм клеток в головном мозгу и повысить его КПД, связан с мыслительной деятельностью. Согласно мнению западных ученых, люди, задействованные в интеллектуальном труде, меньше подвержены риску развития деменции и когнитивных нарушений. Иными словами, наш головной мозг требуется постоянно тренировать, загружать его мыслительной, аналитической, логической деятельностью, а не только употреблять полезные продукты — шоколад и т.д. Полезно читать книги. Они развивают память, усидчивость, грамотную речь, повышают интеллект. В том же ключе, благотворно, для головного мозга скажется решение всевозможных головоломок. Помимо того, что они являются увлекательным занятием, приносят радость, эмоциональную разрядку — задачки помогут развить такие качества, как:

• интеллект;
• нестандартное видение ситуации (креатив);
• логико-теоретическое мышление;
• воображение;
• пространственное, эвристическое мышление.

Помимо головоломок, полезно уделять внимание логическим задачам. Решая их, сосуды головного мозга будут перекачивать кровь и, соответственно, усилится мозговая активность, умственная реакция и работоспособность.

Посещение музеев и выставок

Немаловажную роль в развитии мыслительных реакций играет социальная инициативность. Это значит, что каждый человек, который мечтает о постоянных интеллектуальных всплесках, обязан принимать активное участие в социуме. В список полезных мероприятий входят:

• посещение выставок;
• ознакомление с музейными экспонатами;
• походы в галереи;
• занятия в различных кружках;
• участие в жарких дискуссиях.

Неврологи советуют, чтобы сосуды головного мозга лучше работали, находились в тонусе, не следует игнорировать активную, творческую жизнь. Например, благодаря интеллектуальным диспутам развивается риторика, ораторские навыки, способность быстро мыслить и отвечать на вопросы.

В рассудительных спорах, когда мозговая активность находится на пределе, увеличивается метаболизм, ускоряется движение нейронов и деление клеток. Повышается эластичность сосудов, кровоток в извилинах усиливается.

Однако не только продукты питания – шоколад, конфеты и прочие, способны тренировать мозг. Отличная физическая активность также благотворно влияет на качество мыслительных процессов. Данное высказывание можно назвать утверждением. Согласно проведенным исследованиям, у детей 8-12 лет, которые уделяли спорту много времени, игнорировали сидячий образ жизни, наблюдалось активное развитие участков головного мозга, отвечающих за память. Во время энергичной физической деятельности усиливается кровообращение. Это отлично влияет на работоспособность, повышает эластичность сосудов, способствует усилению мыслительных процессов, развивается пространственная ориентация.

Развивающие игры

Очередной способ помочь своему мозгу кроется в тренировке внимания и памяти. То есть, не всегда в достижении цели помогут таблетки, шоколад и другие продукты. Придумано достаточно методик и упражнений для улучшения запоминания образов. Самым простым считается заучивание отдельных материалов: стихов, коротеньких рассказов. Есть специальные игры, например, ведущий выкладывает на столе определенное количество предметов, а затем, через 1-2 секунды накрывает полотном. Игрок должен запомнить все вещи и отгадать их, все, что было на виду. Также существует упражнение, когда нужно записать на листе ряд слов в произвольном порядке, а затем, спустя минуту-другую, на другом листе написать те же слова в точном соответствии с оригиналом.

В том же ключе можно попробовать свои умственные навыки в различных онлайн тестах, программах для развития интеллекта. В мире их существует множество: «Задача Струпа», «Анаграммы», «Матрицы памяти», «Математические матрицы», «Найди пару», «Скоростное сравнение», «Задача Струпа – революция» и др. Подобные и другие игры повышают сосредоточенность, внимание, тренируют абстрактное мышление, развивают познавательные функции. То есть, можно утвердительно сказать, что натренировать свой мозг, его сосуды без всякого лекарства и таблеток под силу каждому.

Лекарственные препараты

Любителям медикаментозных средств, различных лекарств и таблеток, тем, кто рассчитывает усилить интеллектуальные способности за счет современной медицины, можно посоветовать иные методы достижения цели. Чтобы кровообращение в сосудах увеличилось, в настоящее время выпускают перечень действенных препаратов, которые наравне с таким продуктом, как шоколад, повысят работоспособность. Например, Ноотропил. Таблетки устраняют сосудистые нарушения, купируют головные боли, оказывают стимулирующее действие на рецепторы ЦНС, улучшают метаболизм нервных клеток, повышают внимание, память, усиливают работоспособность.

Таблетки Актовегин. Препарат стимулирует накопление глюкозы и кислорода в мозгу, увеличивает их количество, усиливает кровоток. Таблетки Фенотропил стимулируют интегративные функции, развивают концентрацию, память, повышают обучаемость, положительно влияют на мозговое кровотечение.