Важность соблюдения диеты при повышенном сахаре

Совсем не многие знают, но для нормализации уровня сахара в крови достаточно лишь придерживаться определенной диеты. Именно диета при повышенном сахаре в крови способна привести в норму завышенные показатели, остановить развитие каких-либо патологий и оградить от нежелательных последствий. Основной принцип такой диеты заключается в полном отказе или же ограничении тех продуктов питания, которые содержат в своем составе быстроусвояемые углеводы.

Вся употребляемая пища должна быть низкокалорийной и богатой витаминами. Чаще всего при повышенном уровне глюкозы у большинства людей наблюдаются проблемы, связанные с излишней массой тела, поэтому такие диеты являются отличной возможностью избавиться от ненавистных килограммов. Диета при повышенном сахаре в крови позволяет людям привести в норму обмен веществ, снизить уровень глюкозы и, конечно же, сделать свою фигуру идеальной. Надо отметить, что питаться необходимо примерно по семь раз в день и небольшими порциями, чтобы у пациентов не возникало чувства переедания.

Первые признаки отклонения от нормы

В норме у здорового человека показатели сахара в крови могут варьироваться от 3,3 до 5,5 ммоль на литр, если по результатам анализов было выявлено отклонение, необходимо сразу же принимать соответствующие меры. Высокий уровень глюкозы может свидетельствовать о наличии сахарного диабета и если вовремя не начать лечение, возникновение многих осложнений не избежать.

Важно прислушиваться и к своему организму, так как повышенный уровень сахара часто сопровождается такими симптомами:

• Постоянная жажда.
• Частые позывы справить нужду, даже в ночное время.
• Пациенты часто жалуются на быструю утомляемость и снижение работоспособности.
• Быстрое снижение веса, которое зачастую сочетается с достаточно высоким аппетитом.
• Очень плохое заживление даже небольших ранок и царапин.
• Заметное снижение иммунитета, как правило, организм человека неспособен бороться даже с обычной простудой.
• Зуд кожных покровов и слизистых оболочек.

Надо отметить, что все вышеописанные симптомы далеко не всегда могут проявляться одновременно, иногда это может быть всего лишь один или два, поэтому большинство людей попросту не обращают на них внимания, а этого делать категорически нельзя. Иногда даже такие симптомы, как головная боль и ухудшение зрения могут свидетельствовать о высоком уровне сахара в крови, поэтому, как только вы заметили хотя бы одно изменение, произошедшее с вами, необходимо сразу же обращаться за помощью к квалифицированному специалисту, который направит вас на сдачу анализов. Помните, ни один врач не сможет поставить вам верный диагноз и назначить адекватное лечение, перед этим он сначала отправит вас на сдачу анализов, только на их основе можно будет сделать какие-либо выводы о вашем состоянии здоровья.

Перед сдачей анализа необходимо будет пройти небольшую подготовку и ознакомиться с основными правилами, которые помогут добиться максимально точного результата. Во-первых, перед тем как отправиться в лабораторию для сдачи крови, ваш желудок должен быть пуст, то есть с последнего приема пищи должно пройти как минимум двенадцать часов. Во-вторых, перед сдачей крови не рекомендуется чистить зубы, так как по мнению большинства специалистов, даже в зубной пасте содержатся различные добавки, которые способны повлиять на результаты исследования. Вот такие простые правила помогут узнать специалисту высокий или низкий у вас уровень сахара.

Диета и ее основные принципы

Диета при повышенном сахаре в крови должна соблюдаться строго и без каких-либо нарушений, ведь от этого зависит результат. Сделать правильный выбор и составить меню из разрешенных продуктов всегда поможет квалифицированный диетолог, самостоятельно это сделать можно, но перед этим лучше проконсультироваться со специалистом.

Как уже было сказано ранее, основной принцип диеты заключается в том, что пациент должен употреблять только те продукты, в составе которых не содержатся легкоусвояемые углеводы. Чтобы снизить сахар в крови, в диете должно учитываться определенное количество веществ, которые будут полезны для организма.

Перед тем как приступить к составлению меню, диетолог берет во внимание массу тела пациента и выявляет, имеется ли ожирение или нет. Обязательно учитывается уровень глюкозы и, конечно же, переносимость организмом тех или иных продуктов питания. Если у пациента имеется аллергия на какой-либо продукт, он из меню исключается.

Итак, употребление, каких именно продуктов помогает снизить сахар в крови:

• В ежедневном меню должны присутствовать овощи – это основа диеты. Разрешается употреблять их в сыром, варенном и запеченном виде.
• Фрукты разрешено есть лишь те, в которых содержится небольшое количество сахара. Грейпфруты, яблоки и арбузы будут полезны при понижении сахара в крови.
• Из мучных изделий предпочтение стоит отдавать ржаному хлебу, цельнозерновым хлебцам и хлебу из отрубей. О тортах и других сладостях придется забыть, так как снизить сахар они не помогают.
• В меню должно быть диетическое мясо индейки. А мясо кур, говядину и рыбу можно есть только в отварном виде.
• Кисломолочные продукты такие, как кефир или жидкий йогурт должны употребляться не более двух стаканов в день.
• Яйца во время соблюдения диеты есть можно, но их ежедневная норма – две штуки и не больше.
• Важно принимать различные чаи и напитки на основе трав, а также ежедневно делать соки из свежих фруктов.
• Снизить уровень сахара помогают и такие крупы, как гречка, перловка и рис, к тому же они богаты белками растительного происхождения и витаминами.

Есть продукты, которые не способствуют снижению сахара в крови, и включать их в меню нельзя, что, конечно же, учитывается диетологом. Кроме того, нельзя употреблять алкогольные напитки, блюда из грибов и любые сладости, но если вы неисправимый сладкоежка, ложечку меда съесть можно.

Помните, что вся употребляемая пища должна быть богата клетчаткой, именно она помогает снизить повышенное содержание сахара в крови и нормализовать его уровень.

Не стоит бояться того, что во время соблюдения диеты вас постоянно будет преследовать чувство голода, на самом деле это не так. По отзывам большинства пациентов, которые уже придерживаются такой диеты на протяжении довольно длительного периода времени, можно сделать вывод, что соблюдать ее легко, она не вызывает чувства голода именно благодаря тому, что все продукты, входящие в ее меню подбираются правильно. Кроме того, диета действительно помогает не только снизить уровень сахара в крови, но и избавиться от лишних килограммов.