Как можно улучшить кровообращение в ногах дома?

Нарушение кровообращения нижних конечностей обычно приводит к достаточно большим проблемам с самочувствием. Предварительно определить, что происходит, помогут различные симптомы, которые человек почувствует практически сразу после начала развития патологии. Основные признаки, при появлении которых следует начинать беспокоиться и, возможно, начинать лечение, это внезапное возникновение судорог, понижение температуры ног (возможно также рук), появление венозных звездочек или венозной сеточки. Последние симптомы свидетельствуют о начале развития варикоза и требуют немедленно начинать лечение. Стоит помнить, что достаточно часто нарушение кровообращения нижних конечностей представляет собой своеобразный сигнал о наличии в организме скрытого заболевания, которое пока явно не проявилось и не беспокоит человека.

Частые причины ухудшения кровообращения в ногах

Причин, следствием которых становится плохое кровоснабжение в ногах на самом деле достаточно много. Однако наиболее часто эта патология возникает вследствие банальной гиподинамии или нарушения обмена веществ.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и невысокая активность способствуют застою в венах крови. Симптомы весьма явные – быстрая усталость, возникновение болей (не отличающихся большой интенсивностью), онемение и синдром холодных ног. Все эти симптомы ощущаются довольно неприятно, но на начальных стадиях большой опасности не представляют. Подобные явления, хотя и несколько реже, касаются также рук. Для избавления от неприятных ощущений зачастую бывает достаточно просто немного разогнать кровь, что можно сделать на простой прогулке.

Следует учитывать, что первые же симптомы, сообщающие о проблемах с кровоснабжением, требуют от человека определенной реакции. Если их причиной действительно является гиподинамия, то лечение не потребуется, но образ жизни придется несколько изменить. Основное, что потребуется, это активизация образа жизни. Внесение в распорядок дня небольших пробежек или хотя бы прогулок на свежем воздухе зачастую решает проблему.

Гиподинамия достаточно часто оказывает негативное влияние и на сосуды рук. Бороться с этим необходимо аналогичными методами. Помимо этого, активизация образа жизни поможет не только с улучшением кровообращения, подобным же образом борются с избыточным весом и другими неприятностями.

Еще одной частой причиной ухудшения кровообращения являются сбои в обмене веществ. Эта причина намного серьезней, в этом случае потребуется лечение. Эндокринные нарушения зачастую приводят к появлению лишнего веса, повышению артериального давления и другим неприятностям. Возможно появление отечностей, развития тромбофлебита или варикоза и других патологий в ногах. Достаточно часто происходит поражение рук, ведь сосуды в конечностях страдают практически одинаково, но на нижние конечности приходится большая нагрузка.

Возникает вопрос – как улучшить кровообращение в ногах при эндокринных патологиях? Рекомендуется пройти обследование гормонального фона, после чего может потребоваться гормональная заместительная терапия. Однако и в этом случае без физических нагрузок (посильных) не обойтись. Обязательно выполнение специальных упражнений, укрепляющих ступни и лодыжки. Оптимальным же решением признается ежедневное занятие плаванием.

Общее укрепление сосудов ног

Наследственность довольно часто проявляется в различных заболеваниях. Нарушения кровообращения не являются исключением. Если ближайшие родственники страдали от этого недуга, то следует обращать на здоровье ног особое внимание. Не стоит доводить ситуацию до необходимости начинать лечение, намного проще и безболезненней заниматься профилактикой.

Профилактикой лучше заниматься до появления первых признаков ухудшения состояния сосудов, но если появляются такие симптомы, как отечность, стеки сосудов, утомляемость, боль в пальцах и ступнях, плохое самочувствие, то делать профилактические упражнения и другие мероприятия необходимо начинать немедленно.

Вопросом, как улучшить кровообращение в ногах, часто задаются беременные женщины. В этот период ногам женщины достается повышенная нагрузка, что зачастую приводит к нарушениям кровообращения. Ничего сложного для борьбы с этим явлением делать не придется. Просто на некоторое время рекомендуется использовать компрессионное белье, специальные бандажи, удобную (ортопедическую) обувь. Конечно, о специальной укрепляющей гимнастике забывать так же нельзя.

В целом же можно констатировать, что лучшей профилактикой является умение разгружаться. Если говорить попросту, то это умение чередовать различные виды деятельности. После некоторого времени, проведенного за письменным столом, рекомендуется немного постоять или прогуляться по коридору. А утром или вечером не повредит даже небольшая пробежка. Когда нарушение кровообращения уже стало заметным, хорошо помогает массаж.

По вопросам массажа лучше проконсультироваться с врачом, встречаются ситуации, когда массаж может повредить. К примеру, если наблюдается повышение артериального давления, возможность массажа необходимо обязательно согласовать с опытным специалистом.

В профилактических, а зачастую и в лечебных целях используются различные средства для ног. Применение успокаивающих бальзамов, мазей, спреев, массажных гелей и бактерицидных присыпок позволяет укрепить стенки сосудов, придать коже большую эластичность. Подобные средства используются и для профилактики рук.

Что делать при ухудшении кровообращения в ногах

Если вы почувствовали неприятные ощущения в пальцах, онемение рук или ног, ваши ноги стали быстро уставать, а плохое самочувствие стало тревожить вас все чаще, то следует заподозрить ухудшение кровообращения. Впадать в панику и немедленно начинать самостоятельное лечение не стоит, лучше изменить образ жизни и отказаться от нездоровых привычек. Если же эти действия не привели к положительному результату, то можно заподозрить патологию в периферических артериях. Следует обязательно посоветоваться с врачом, который сможет установить наличие болезни и определить необходимое лечение.

• Патологии в периферических артериях приводят ухудшению движения крови от сердца к ступням вследствие формирования на стенках артерий бляшек. Признаками патологии может быть частое онемение в пальцах или появление болей. Подобные симптомы могут касаться и рук.
• Обычно лечение заболеваний периферических сосудов осуществляется медикаментозно. Задачами лечения являются устранение болезненности, нормализация давления и снижение уровня холестерина.
• В некоторых случаях помочь сможет только лечение сердца.

Достаточно неплохо помогают улучшать кровообращение некоторые средства народной медицины. Обычные спиртовые компрессы зачастую способствуют достаточно быстрому избавлению от онемения пальцев ног и рук. Касательно ног такие компрессы делать не очень сложно, наиболее простой метод, это намочить спиртом носки и одеть их. После высыхания носки можно снимать. Таким нехитрым способом, повторяемым несколько дней, можно заметно улучшить движение крови по сосудам. Помимо этого, такой способ можно использовать в случае переохлаждения человека на морозе.

Немаловажное значение в процессе улучшения движения крови по сосудам имеет и диета. Кровоснабжение рук и ног можно существенно улучшить регулярным включением в меню некоторых продуктов, способствующих разжижению крови. Жирную пищу, из-за которой образуются холестериновые бляшки, придется ограничить.

Впрочем, хороши все методы, помогающие решению проблемы кровоснабжения, но наиболее рационально и эффективно использовать их комплексно. Только таким образом получится сохранить здоровье и наиболее продолжительное время вести активную жизнь.